Пробовала и голодание, и разгрузочные дни. ОЧЕНЬ хороший и видимый эффект и от того и от другого. Ощутимо лучше и самочувствие и внешность. Даже после одного разгрузочного дня уже летаешь Мне нравится разгрузочный с кефиром. С соками. С чаем. И с фруктами. Знакомые пробовали с гречкой - в итоге худели, но давились ею под конец уже.
И еще. Такие очищающие дни нужно подбирать в соответствии с фазой луны. Я Любима
Как раз сижу на разгрузочных днях. Называется Диета Гарда.
Предполагает 3 разгрузочных дня в неделю. Обязательно!!! с интервалом через день-два. Т.е. разгруз не желательно устраивать 2 дня подряд. Оптимально через день. Т.к. при недостатке калорий через 48 часов, как и при низкокалорийных экспресс-диетах, организм переходит на режим энергосбережения, и вес снижается значительно медленнее. Поэтому, что бы вес снижался постоянно и равномерно, необходимо чередовать разгрузочные дни с днями привычного питания.
Уже почти две недели на ней сижу. Довольна. Правда. Желудок стал работать лучше. И совсем диета не напрягает. Мне правда нравится.
Mey, поделись мелкими подробностями, сколько, чего, как? Человек должен осознать добро необходимостью, иначе он будет мучиться. И считать, что не все могут осознать добро необходимостью, было бы неправдой. Паисий Святогорец
Клетчатка до 4 столовых ложек в день, которые делятся на 4 приема по принципу: завтрак, обед, полдник и ужин. Плюс, 1 литр кефира или 2 сочных фрукта в день. Плюс 1.5-2 литра воды или зеленого чая (без сахара). Клетчатку обязательно!!! запивать большим количеством воды (не менее 250 мл). В ЖКТ она разбухает, что дает чувство насыщения. Не участвует в процессе пищеварения, не всасывается в кишечнике, содержит минимум калорий (что-то в районе 35 ккал на 100 г.). Продается в аптеках, в хлебных отделах магазинов и в специализированных отделах мини и супермаркетов.
Загрузочные дни можно питаться как обычно, но при условии, что объем съедаемой пищи, не должен превышать условно 0,8-1 литр в день. В этот объем входят все продукты, кроме сырых овощей, которых можно и нужно съедать от 0,5 до 1 л в день. Рекомендуется в эти дни соблюдать режим питания: завтрак, обед, полдник и ужин. Порции на 1 прием пищи: 200-250 мл (условно стакан). Например, салаты, супы и каши – удобнее есть из маленькой пиалы, а вторые блюда, гарниры и десерты – из блюдца (это некий элемент психокоррекции, так как полная тарелка, пусть даже самая маленькая, дает «визуальное и психологическое» насыщении гораздо эффективнее, чем тот же объем пищи, но на большой тарелке) . Предпочтение желательно отдавать продуктам приготовленным на пару, вареным, тушеным или запеченным. Если нет возможности отказаться от жирного, жареного, соленого и острого, то эти продукты необходимо свести к минимуму. Мучное и сладкое – желательно, так же, исключить, хотя бы на период интенсивного сбрасывания веса. Сладкое можно заменить сухофруктами, фруктами, зефиром или мармеладом. И их прием лучше вывести в отдельный прием пищи, например, полдник- когда чаще всего хочется сладенького (с 15 до 17 часов), либо на завтрак, когда бежишь на работу и нет времени что-то приготовить. Овощи (салат) необходимо съедать перед основным приемом пищи. Потом приступать к основному блюду.
Сахар, соль и специи: Сахар рафинированный – продукт, совершенно, бесполезный, поэтому из рациона его можно выкинуть… , или заменить, на фруктозу или тростниковый сахар (калории, к сожалению, те же, но пользы несколько больше). Соль – не все знают, что иногда соль становится причиной задержки жидкости в организме, особенно её чрезмерное потребление. Что приводит к ряду неприятных последствий: гипертония, отеки. Сама по себе чувствительность клеток организма к натрию - не является заболеванием, диагностируется довольно сложно и дорого, но последствия неприятные. К слову сказать, необходимое количество натрия содержат многие продукты - рыба, морепродукты, крупы и овощи. Поэтому солить пищу не обязательно, либо её к-во можно свисти к минимуму (в день не более 0.5 чайной ложки в день). Специи: можно все и по вкусу. Но стоит помнить, что острые специи стимулируют секрецию желудочного сока и способны повышать аппетит.
Кофе, чай, алкоголь и другие напитки: Кофе и чай (без сахара) – можно без ограничения, как в разгрузочные, так и загрузочные дни и их можно учитывать в те 1.5-2 литра в день жидкости. Алкоголь – можно только в загрузочные дни 1-2 бокала красного, розового или белого вина (но только не сладкого и ни десертного). Крепкие спиртные напитки, шампанское и пиво – исключаются (пока не будет достигнут желаемый вес). Соки, морсы – можно, но желательно соки свежее выжатые, а морсы собственного приготовления с минимальным добавлением сахара или фруктозы. Лимонады, кола и др. сладкие газированные напитки – не желательны.
Соусы, майонезы, сливочное и растительное масло: От сливочного масла и майонеза – необходимо отказаться, хотя бы, на время интенсивного сброса веса. Соусы можно низкокалорийные, либо собственного приготовления, например, на основе кефира, зелени и чеснока. Растительные масла - должны обязательно присутствовать в ежедневном рационе, их потребление в заправках, либо приготовления блюд – сводится к 1 столовой ложке в день.
Мне нравится, что в обычный день можно в принципе кушать все. Я когда то сидела на гречке и умирала 10 дней от всяких запахов. Сейчас же все так легко и просто. Запахи в разгрузочный день особо не раздражают, ибо пью кефир литрами.
а сколько таких дней нужно, чтоб к свадьбе в нормик себя привести???
Людочка- родная моя!!!! Рада тебя видеть!!!!
Тут многое зависит от метаболизма. У меня, например, кошмарный метаболизм. Я до сих пор скинула только два -три кило максимум. И то, без особых физических нагрузок. А если еще и фитнессссс.... у некоторых до 10 кг в неделю может уйти. Но еще раз повторяю, что зависит от организма и его особенностей.
Я пропила Линдаксу Убрала лишние 10 кг, не вернулись, но стал вылезать волос и пропал иммунитет. В последствии узнала, что у нас два вида жира, бурый и белый. Бурый - защита и здоровье, он очень нужен. Его как раз линдакса и выводит А белый это запасы... Лишние... Но в общем, мне она подошла, заменила кофе по утрам, я без него обходилась месяц, пока ее пила. На фитнес, надо время, а его как раз и нет Диеты, особенно К. Миримановой, тоже очень эффективны, но крайне влияют на жизнь, на все ее сферы. Это тягомотно... В общем, пробуем все Человек должен осознать добро необходимостью, иначе он будет мучиться. И считать, что не все могут осознать добро необходимостью, было бы неправдой. Паисий Святогорец
Еленая, а я тоже ее пила...с волосами такая же фигня(((((((((( а скинула тоже вроде прилично...но начинала с миридии) вот она реально помогала, причем с первых дней Блииин...а с волосами то что делать...дуром ведь лезут...
Сообщение отредактировал Люда - Четверг, 07.07.2011, 22:39
Люди, вы че таблетки пили?! Конечно волосы стали выпадать! Я не удивлюсь, если и ногти слезут от этих таблеток! Короче, никогда таблетки не пейте, там же химии -Боже упаси! Лучше уж поголодать или на диету сесть, чем таблетки.